Bà bầu nên ăn gì để dễ sinh

Ông bà ta có câu: “sinh dữ tử lành” vì vậy trong những ngày cuối cùng của thai kỳ, mẹ bầu nào cũng có cảm giác lo lắng về thời điểm chuyển dạ của mình. Làm thế nào để giữ được sức khoẻ mang thai và việc sinh con trở nên dễ dàng hơn?

Những thực phẩm lý tưởng dưới đây sẽ giúp nỗi ám ảnh về cơn đau chuyển dạ của các mẹ bầu tan biến.

1. Chè vừng đen

Vừng đen có tính mát và chứa nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin E, Protein…giúp bổ máu, giảm thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, đẹp tóc.

Vào tuần 35 trở đi của thai kỳ, các mẹ đem vừng đen nấu với một chút bột sắn dây, đường phèn là ta đã có bát chè vừng đen cực kỳ bổ dưỡng cho bà bầu.

Chỉ cần các mẹ ăn thường xuyên 2-3 chén mỗi tuần là sẽ vượt can dễ dàng hơn nhiều đấy nhé!

2. Quả dứa – Quả thơm

Khi bước sang tuần thứ 39 của thai kỳ thì các bà bầu nên ăn thật nhiều các sản phẩm từ dứa nhé.

Dứa có chứa chất bromelain giúp tử cung mềm ra, co bóp nhiều hơn, góp phần giúp mẹ bầu giảm thiểu các cơn đau, chuyển dạ nhẹ nhàng hơn.

Các sản phẩm được chế biến từ dứa như nước ép dứa, dứa xào thịt bò.., ăn dứa nhiều rất tốt, các bác sĩ thường khuyên các bà bầu nên ăn thật nhiều dứa để sinh em bé nhẹ nhàng và khỏe mạnh.

3. Cà tím

Một trong những thực phẩm được sử dụng hàng ngày, nhưng ít ai biết rằng chúng thường được dùng làm bài thuốc dân gian giúp sinh thường không đau.

Khi mang thai vào những tháng cuối của thai kỳ thì bà bầu nên bổ sung nhiều các món ăn được chế biến từ cà tím nha. Việc sinh con không còn là nỗi lo lắng nữa, các mẹ chỉ việc măm măm nhiều cà tím lên nha.

4. Lá tía tô

Lá tía tô được biết đến trong dân gian là vị thuốc chữa trị cảm, thương hàn, cúm…không những thế nó còn là bài thuốc dân gian giúp sinh nhanh, lợi sữa.

Theo chi sẻ của một số bạn: “Vào những ngày cuối cùng của thai kỳ, dấu hiệu chuyển dạ bắt đầu thì cũng là lúc bạn nên dùng lá tía tô sắc uống, sẽ có tác dụng giúp tử cung mở nhanh, “vượt cạn” dễ dàng.

Các mẹ bầu chỉ cần chuẩn bị một nắm lá tía tô rửa sạch, sau đó vò nát rồi cho vào nồi thêm 2 lít nước nữa, đun sôi nhỏ lửa. Sau đó cạn nước còn khoản 1 lít nước uống là được.”

5. Rau húng quế

Rau húng quế có vị the mát. Một cốc sinh tố rau húng quế chứa nhiều chất vitaminB6 và Mage giúp sinh dễ nhanh và ít đau.

Vào 3 tháng cuối của thai kỳ các mẹ nên cho mình thưởng thức các chế phẩm từ rau húng quế nhé, các mẹ nào không ăn sống được thì tự pha cho mình cốc sinh tố thơm ngon bổ dưỡng dễ uống.

6. Bột sắn dây

Cho 100g bột sắn dây hòa với 500ml nước, thêm một chút đường và một vài giọt chanh thơm mát là bạn đã có ngay cốc nước sắn dây bổ dưỡng mát dịu.

Ngoài ra ăn và uống bột sắn dây trước khi sinh giúp cổ tử cung mở to, co bóp mạnh, hỗ trợ thai phụ sinh dễ dàng hơn.

7. Canh rau lang

Rau lang có tính mát, ăn nhiều rau lang giúp nhuận tràng, tránh táo bón, không những thế rau lang giúp các bà bầu “ vượt cạn” nhanh chóng, giảm cơn co thắt tử cung.

Quá trình sinh đẻ sẽ nhanh chóng vượt qua dễ dàng nếu các mẹ có một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học. Những mẹo trên sẽ giúp giảm đau phần nào, cách tốt nhất là các mẹ nên chuẩn bị cho mình một tâm lý thoải mái suốt thai kỳ để có cuộc sinh nở suôn sẻ.

Ngoài ra, các mẹ đừng quên giữ đầu óc thoải mái, tránh stress. Một bản nhạc dizi du dương trước khi đi ngủ có thể giúp mẹ bầu thoải mái tinh thần và phát triển nhận thức cuả trẻ nhỏ.

Chúc các mẹ thành công!

 

>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu – Suckhoemangthai.com

Rate this post

Tham khảo

One thought on “Bà bầu nên ăn gì để dễ sinh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *