Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu khi mang thai tháng thứ 5

Khi mang thai ở tháng thứ năm, điều đó có nghĩa bạn đã đi được nửa chặng đường và chuẩn bị làm mẹ trong tương lại không xa. Ở giai đoạn này, những cơn ốm nghén sẽ không còn và thay vào đó là cảm giác thèm thực phẩm. Các mẹ cần lưu ý nên ăn những thực phẩm nào tốt cho thai nhi và bản thân, nên tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe mẹ và bé. Hãy cùng tham khảo kĩ lưỡng bài viết về dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 5.

dinh-duong-ba-bau-thang-thu-5-1

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 5

Cần bổ sung các dinh dưỡng nào cho mẹ bầu tháng thứ 5

dinh-duong-ba-bau-thang-thu-5-2

Bổ sung các chất dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 5

Protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu tạo nên sự sống, nó tham gia vào quá trình tạo ra hình hài hoàn thiện của thai nhi.

Chất sắt đóng vai trò tạo ra tế bào máu vận chuyển oxy đến từng tế bào mẹ và thai nhi. Sắt còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch cao. Thiếu sắt mẹ sẽ bị thiếu máu làm ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và thai nhi, con sinh ra dễ bị dị tật.

Canxi là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc hình thành xương cốt của bé, ngoài ra canxi còn tham gia vào sự hình thành hệ thần kinh và duy trì hoạt động tim của thai nhi.

Chất béo:Để bộ não của thai nhi phát triển như bình thường, mẹ nên bổ sung nhiều loại chất béo từ thực vật thay cho động vật.

Vitamin và khoáng chất: Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể mẹ, mẹ có thể tắm nắng mỗi buổi sáng sớm để hấp thụ vitamin D tốt cho cơ thể và đẹp da. Ngoài ra, mẹ cần các vitamin A, B, C và chất khoáng là các chất dinh dưỡng không thể thiếu cho các mẹ bầu, nó giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

dinh-duong-ba-bau-thang-thu-5-3

Cung cấp các vitamin giúp duy trì cơ thể mẹ khỏe mạnh

Mẹ bầu nên ăn gì ở tháng thứ 5?

dinh-duong-ba-bau-thang-thu-5-4

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu tháng thứ 5

  1. Uống nhiều sữa và nước: Nước rất cần thiết đỗi với mỗi cơ thể người, đặc biệt khi mang thai. Các mẹ bầu nên uống 2 lít nước mỗi ngày ngăn không bị thiếu nước và chống táo bón. Ngoài ra, khi mang thai tháng thứ 5 không thể thiếu các món từ sữa. Các mẹ có thể uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để sau khi bé được sinh ra khỏe mạnh và thông minh.
  2. Các loại thịt giàu protein và chất sắt trong tự nhiên. Mọi gia đình có thể chế biến đa dạng các loại thực phẩm khác nhau cho mẹ bầu luân phiên đổi món mà không thấy ngán và vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.
  3. Cá và trứng là nguồn chất béo giúp ích cho sự phát triển toàn diện não bộ của bé. Đặc biệt trong trứng có chứa Lecithin giúp điều hòa tốt lượng cholesterol trong cơ thể mẹ bầu, ngăn ngừa tình trạng béo phì.
  4. Các loại rau xanh và củ quả có lượng chất xơ phong phú, giúp hệ tiêu hóa của các mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn, tránh xảy ra tình trạng táo bón. Ngoài ra, các mẹ bầu nên ăn nhiều các loại trái cây mát để bổ sung thêm các loại vitamin C, B, D, E, A, sau khi bé sinh ra sẽ thông minh hơn.
dinh-duong-ba-bau-thang-thu-5-5

Các loại rau củ quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

Mẹ bầu không nên ăn gì khi ở tháng thứ 5?

dinh-duong-ba-bau-thang-thu-5-6

Tránh uống các loại nước có ga và bia rượu

  1. Tránh uống rượu bia và các nước uống có ga: Trong các đồ uống này có chứa caffeine, đường và calo không lành mạnh vừa ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
  2. Không nên ăn thức ăn quá mặn sẽ làm tổn thương thận, tăng huyết áp và gây rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và bé.
  3. Thực phẩm giàu chất béo và đường ngọt khiến cho các mẹ bầu tăng cân nhanh không kiểm soát được trọng lượng cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng béo phì và khó sinh.
  4. Không ăn những thực phẩm sống và chưa được tiệt trùng sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Xem thêm:  nhung dieu can biet khi mang thai lan dau

Các mẹ bầu cần phải nắm rõ về các chất dinh dưỡng cần có cho cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lí, đảm bảo mẹ và bé sau khi sinh đều khỏe mạnh, bé được phát triển toàn diện và thông minh.

Tham khảo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *