Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu – Suckhoemangthai.com

Để thai nhi được và con khi sinh ra được khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng cho bà bầu rất quan trọng. Mẹ khỏe mạnh sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng con phát triển cho suốt cả thai kỳ. Việc hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể chủ yếu là qua con đường ăn uống. Vậy chế độ ăn uống như thế nào cho bà bầu để thai nhi luôn được phát triển khỏe mạnh là câu hỏi đặt ra cho các mẹ.

Thai nhi dựa vào cơ thể mẹ để hấp thu năng lượng vì vậy khi mang bầu các mẹ phải hiểu rằng ăn cho mình cũng như ăn cho con vì vậy cần phải có chế độ ăn uống phù hợp và có kế hoạch rõ ràng

Khi mang thai, cơ thể của người mẹ có nhiều biến đổi khác so với bình thường bì có sự phát triển hàng ngày của thai nhi trong bụng, cần lựa chọn thực phẩm an toàn để không làm ảnh hưởng tới bé với sức đề kháng yếu ớt

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Tháng đầu tiên

Giai đoạn đầu của thai kỳ thì bà bầu có những biểu hiện khác lạ trong người như cảm thấy khó chịu, chán ăn cùng mệt mỏi

Vì vậy cần phải để bà bầu ăn đầy đủ 3 bữa, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể

Thông thường các bà mẹ thường có hiện tượng ngén nên cần chú ý trong khẩu phần ăn sao cho phù hợp

Bổ sung những thực phẩm

Thực phẩm giàu chất đạm: Thịt, cá…

Thực phẩm giàu protein, sắt: Trứng, ngũ cốc, đậu lăng, gạo nứt..

Thực phẩm giàu Vitamin: Các loại rau xanh, trái cây…

Ngoài ra cần bổ sung axit folic là loại cần thiết có tác dụng phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé, tránh các nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi

Tháng thứ 2

Giai đoạn đã có sự bắt đầu hình thành các bộ phần của cơ thể lúc này chế độ ăn của mẹ cần đặc biệt chú ý.

Cung cấp năng lượng cho sự phát triển của con bằng cách bổ sung chất đường bột, chất béo, chất đạm

Trong khẩu phẩn ăn của bà bầu nên có các loại rau xanh, trái cây tươi, cá hay đậu nành…

Ngoài ra uống 2 ly sữa béo mỗi ngày sẽ cung cấp một lượng canxi cần thiết cho cơ thể

Tháng thứ 3

Cảm giác khó chịu về cơ thể và ham muốn ăn uống khi ốm nghén sẽ giảm đi khi tới tháng thứ 3 của thai kỳ, thời kỳ bạn sẽ bắt đầu tăng cân với chế độ ăn uống theo quỹ đạo

Cấu trúc ăn gồm 3 bữa chính kết hợp từ 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày

Lời khuyên

Tạo thói quen ăn rau và trái cây trong khẩu phần ăn

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất

Uống nhiều nước, có thể thay thế bằng việc uống sinh tố, nước ép, súp, canh

Uống sữa giàu canxi ít béo

Hạn chế ăn những đồ ăn chưa nhiều ngọt, chất béo nhiều calo và những thực phẩm chế biến sẵn…

Trên đây là những chia sẻ của… về chế độ dinh dưỡng giúp bà bầu và thai nhi luôn được khỏe mạnh

Mọi hành động của người mẹ sẽ quyết định tới sự phát triển sau này của con vì vậy phải thật cẩn thận trong việc ăn uống.

Tags: hoc ke toan thuc hanh, học kế toán ở đâu, học thực hành kế toán ở đâu, học kế toán ở đâu tốt, hoc ke toan o dau, học kế toán thực hành ở tpHCM…

5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *