me-an-gi-con-bu-tang-can-1

Danh sách thực phẩm cho mẹ ăn để giúp con bú nhanh tăng cân nhất

Trước khi mang thai mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Sau khi sinh em bé mẹ cũng bổ sung chất dinh dưỡng để tăng cường lượng sữa cho bé bú và giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe . Trẻ mới sinh có thể hấp thụ dinh dưỡng và phát triển chủ yếu nhờ vào nguồn sữa mẹ. Mẹ có thế sản xuất ra sữa cho bé trước khi chuyển hóa thành chất dinh dưỡng cho cơ thể.

me-an-gi-con-bu-tang-can-1

bổ sung dinh dưỡng tăng cường sữa bé bú và giúp mẹ hồi phục sức khỏe

Việc lên thực đơn cho chế độ ăn uống hàng ngày là rất cần thiết, nhằm duy trì tăng cường của bé và giúp bạn khỏe mạnh nhanh chóng. Sau đây là danh sách những thực phẩm cho mẹ ăn để giúp con bú nhanh tăng cân nhất, các mẹ có thể tham khảo và lên thực đơn cho bữa ăn hàng ngày.

>> Xem thêm:

Sữa

Sau khi mới sinh xong, một ly sữa nóng là rất cần thiết giúp sức khỏe mẹ hồi phục nhanh chóng. Trong sữa có rất nhiều dinh dưỡng, chứa nhiều calo, chất béo, protein, canxi. Với một ly sữa giúp các bà mẹ có nhiều sữa hơn và khỏe mạnh hơn từ đó giúp bé bú sữa mẹ tăng cân nhanh chóng.

me-an-gi-con-bu-tang-can-2

Sữa nóng là rất cần thiết giúp sức khỏe mẹ hồi phục nhanh chóng

Các loại thịt

me-an-gi-con-bu-tang-can-3

Các loại thịt nạc giàu chất dinh dưỡng giúp sản sinh lượng sữa dồi dào

 

Thịt gà là món ăn giàu chất dinh dưỡng như chất béo, protein; ngoài ra nó còn chứa nhiều photpho, magie, vitamin B6, …. Tất cả các chất đó rất cần thiết cho nguồn cung cấp sữa mẹ cho bé bú. Nó là món ăn bổ dưỡng và ngon miệng, không thể thiếu trong các bữa ăn của gia đình bởi nó dễ dàng chế biến và giá cả phải chăng.

 

Thịt bò nạc giàu chất sắt. Cơ thể mẹ thiếu chất sắt sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và cơ thể cảm thấy yếu dần làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa cho bé bú. Ngoài ra trong thịt bò còn chứa chất đạm và vitamin B12, đó là hai chất dinh dưỡng tuyệt vời nhất giúp sản xuất lượng sữa mẹ dồi dào.

Các loại hạt

me-an-gi-con-bu-tang-can-4

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ và bé

 

Các loại đậu chứa nguồn protein dồi dào nên nó rất cần thiết trong khẩu phần ăn của các mẹ đẻ. Trong đậu còn chứa nhiều sắt và các loại vitamin chất khoáng giúp sản sinh ra những giọt sữa mẹ cho bé bú có lợi cho sự phát triển của bé. Ngoài ra hàm lượng chất xơ trong đậu rất cao giúp hệ tiêu hóa của mẹ tốt hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt và điều chỉnh trọng lượng cơ thể.

 

Các loại hạt khác như: hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, …. Đó đều là các loại thực phẩm để ăn vặt nhưng nó lại có hiệu quả và đặc biệt tốt cho phụ nữ ăn sau khi sinh đẻ. Trong các loại hạt này có chứa nhiều chất béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não bé thông minh và giữ cân đối trọng lượng cơ thể cho chị em, không lo béo phì.

Các loại hoa quả mát.

thuc-pham-tot-cho-ba-bau-4

Các hoa quả mát giàu vitamin cho mẹ giúp bé bú nhanh tăng cân

Quả bơ: Bơ là một loại quả giàu năng lượng và chất béo sẽ giúp mẹ sản sinh sữa cho bé bú tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, trong bơ còn chưa nhiều các loại vitamin E, B và nhiều loại khoáng chất khác tốt cho cơ thể mẹ và bé.

 

Đào: Trong đào rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi, …giúp cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của mẹ trở nên tốt hơn. Từ đó giúp chị em luôn khỏe mạnh và tăng cường lượng sữa mẹ cho bé bú tăng cân nhanh hơn.

 

Cà chua chứa nhiều các loại vitamin C, E, K, B1, B2, B3, chất sắt và nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ, giúp bé bú sữa mẹ tăng cân nhanh chóng.

Nước

me-an-gi-con-bu-tang-can-6

Nước duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra

 

Sau khi sinh, để đảm bảo duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn thì các mẹ phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.  Tránh để khi khát khô rồi mới uống nước, các mẹ có thể uống mọi lúc đều có thể giúp ích cho việc sản sinh sữa mẹ.

 

Ngoài nước lọc, các mẹ có thể uống các loại nước trái cây hoặc sinh tố. Tránh uống đồ uống chứa caffeine như cà phê hoặc trà sẽ không tốt cho cơ thể mẹ và sản sinh ra sữa mẹ có lẫn chất này làm bé khó ngủ và cáu kỉnh.

Rate this post

Tham khảo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *