Thực phẩm tốt cho người làm xuất nhập khẩu

Công việc xuất nhập khẩu thường xuyên phải đối mặt với áp lực, mệt mỏi, stress. Để có một thể lực tốt nhất phục vụ cho công việc, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Người làm xuất nhập khẩu nên bổ sung những thực phẩm sau đây để có cơ thể khỏe mạnh.

1. Bông cải xanh tốt cho trí nhớ người làm xuất nhập khẩu

Súp lơ (hay bông cải xanh) được biết là nguồn chứa chất chống oxy hoá, chất chống viêm dồi dào, giàu chất xơ, vitamin C, folat, kali, canxi, betacarotene, và các chất dinh dưỡng thực vật, là những chất làm giảm nguy cơ phát sinh bệnh tim, đái tháo đường. Nếu bạn đang gặp tình trạng suy giảm trí nhớ, hay mất tập trung thì hãy bổ sung loại rau này trong chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì và cải thiện hoạt động não bộ nhé.

                                                              

2. Việt quất làm giảm nguy cơ cao huyết áp cho người làm xuất nhập khẩu

Dùng quả việt quất đều đặn sẽ làm giảm nguy cơ bị cao huyết áp khoảng 10% nhờ hợp chất có hoạt tính sinh học có tên là anthocyanins. Việt quất còn giúp làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch, các bệnh đường ruột, giảm béo phì. Thí nghiệm trên động vật cho thấy xương chắc hơn. Hơn nữa, chất chống oxy hoá có trong quả việt quất có thể chống lại stress oxy hóa và viêm – các yếu tố góp phần làm lão hóa não và gây ra các bệnh thoái hóa thần kinh

3. Hạnh nhân

Các hạt hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa sắt, canxi, vitamin E, riboflavin, magiê, chất xơ. Hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao nhất trong các loại quả, để có một trái tim khỏe mạnh, hãy bổ sung hạnh nhân vào loại thực phẩm nên sử dụng hàng ngày nhé.

4. Qủa bơ

Theo các nhà khoa học tại đại học Ohio (Mỹ) thì quả bơ có khả năng loại trừ ung thư miệng, phá hủy một số tế bào tiền ung thư khác. Trong bơ chứa nhiều chất béo đơn bão hòa, giàu kali hơn chuối 35% và còn có các loại vitamin K, B, E. Những ai đang làm xuất nhập khẩu thì nên bổ sung một cốc sinh tố bơ mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh.

5. Trứng

Trứng là loại thực phẩm giàu protein, trứng hỗ trợ điều chỉnh hành vi, tâm trạng hay bộ nhớ để cải thiện sự tỉnh táo, tập trung hiệu quả. Với nhiều lợi ích như vậy thì tại sao bạn lại không bổ sung trứng vào bữa ăn của mình?

6. Yến mạch

Trong yến mạch có chứa nhiều vitamin E, kali, chất xơ, axit béo omega 3. Ngoài chức năng bình ổn lượng đường máu trong cơ thể, yến mạch còn làm giảm cholesterol trong máu giúp bạn có trái tim khỏe mạnh.

Nguồn tổng hợp:https://suckhoemangthai.com/

 

5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *